El yodo y su función en la tiroides.

El yodo y su función en la tiroides.

Buenas #sanetes!!!

Hoy toca hablar sobre el yodo y su función en la tiroides.

El yodo es un mineral esencial para el funcionamiento de la tiroides. 

  • Hipotiroidismo = producción insuficiente de hormonas tiroideas
  • Hipertiroidismo = la tiroides produce más hormonas tiroideas que las que el cuerpo necesita
La deficiencia de este mineral causa síntomas como:

• Fatiga, debilidad física, letargo, apatía, pocos reflejos.
• Colesterol alto.
• Depresión, saltos de humor
• Inflamación de la glándula tiroides.
• Aumento de peso + pérdida de apetito
• Estreñimiento
• Manos y piés fríos;
• Artritis.
• Bocio o atrofia de la tiroides;
• Calambres.
• Cara hinchada;
• Cejas de Hertoghe
• Ritmo cardíaco lento
• Pelo y uñas quebradizas, alopecia precoz
• Sudoración baja;
• Trastornos de la memoria, psicológicos
• Voz ronca.

Este mineral mejora el funcionamiento del sistema inmunitario 
Por ello, aunque se tomen medicamentos de L-Tixosina, es importante seguir una alimentación adecuada y comprobar que no existen carencias.

Otros minerales a tener en cuenta son el hierro y el zinc

Ante esta situación es importante no excederse (no pone que no se puedan tomar en ningún lado) en el consumo de:

• Crucíferas: coliflor, brécol, col, coles de Bruselas y rábano. Reducen la actividad tiroidea.
• Frutos secos: castañas y nueces
• Legumbres: soja, garbanzos y cacahuetes
• Cereales: mijo, trigo
• Semillas: lino y piñones
• Verduras: berenjena espárragos, endibias
• Hortaliza: zanahoria, cebolla,
• Tubérculos: patata apio, , zanahoria
• Frutas: granada, uva, naranja, limón, melocotón. ciruela, , melón, aguacate
• Infusiones: café

A la hora de cocinarlos, en concreto, de usar la técnica de cocción, se reduce el efecto goitrógeno (son sustancias que interrumpen la producción de hormonas tiroideas al interferir con la absorción de yodo en la glándula tiroides. Esto desencadena la hipófisis para liberar la hormona estimulante de la tiroides, que luego promueve el crecimiento del tejido tiroideo, lo que finalmente lleva al bocio) que es el que nos hace que tengamos que tener más cuidado en su consumo.

La ingesta de suplementos como la maca o la espirulina, o el yodo cuando se tiene una tiroides hiperactiva, no está recomendada sin seguimiento médico, ya que pueden alterar las dosis previamente pautadas para el control de la tiroides.

¿Cuáles son las cantidades diarias que necesitamos?: en microgramos

  • Niños 👶de 1 a 8 años 90 y de 9 a 13 años 120
  • A partir de 14 años en hombres y mujeres 150
  • Mujeres embarazadas (3er trimestre) 220
  •  Mujeres lactantes🤱 290

⚠️Cuidado (esto es un dato informativo, así que no alarmarse, pregunta antes a tu médico especialista), algunos fármacos pueden interferir en la tiroides:

• Sulfato ferroso
• Inhibidores de la bomba de protones
• Sucralfato
• Carbonato de calcio
• Antiácidos con aluminio
• Aglutinantes de fosfato,
• Raloxifeno

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